Correr con nuestro amigo el perro

Ahora que el buen tiempo se acerca y salimos a correr mas a menudo podemos encontarnos que algunos corredores tiene un nuevo compañero de fatiga, me refiero a su perro.  Mi amigo Panchito & yo Existe un modalidad qué es el Canicross, que viene del mushing (tiro de trineo con perros). Consiste en correr con un perro atado a la cintura con un cinturón y una línea de tiro que va hasta el arnés del perro. Dentro de la modalidad de el Canicross puedes encontrar diversas carreras, pero lo principal es poder practicar tu pasión por el deporte con tu mascota, compartiréis tiempo y experiencias juntos, este binomio hombre-perro hace especialmente atractiva esta práctica deportiva.   Antes de empezar has de tener en cuenta un par de aspectos importantes, como que el calor le afecta más a tu perro que a tí, por encima de 15º lo pasa mal y por encima de 20º mejor no practicarlo. Ten cuidado con la línea de tiro/correa, un fuerte tirón puede quemarte las palmas de tus mano. Es preferible salir a correr por campo, el asfalto y el cemento desgastan sus almohadillas Para empezar a...

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Cuidado con el perro!!!

Correr al aire libre tiene sus pequeños riesgos, como cruzarse con un perro agresivo suelto... A mi me ha pasado que una tarde estaba corriendo por el parque de mi barrio me fui a cruzar con un pastor alemán, al verme correr el perro empezó a ladrar y a perseguirme, no sabia como actuar, decidí quedarme quieto, inmóvil,  por suerte el perro dejo de perseguirme y solo me olfateo. Sino hubiera actuado de esta forma el resultado podría haber sido otro. Si  te ha pasado alguna vez sabes de lo que estoy hablando y si no es asi te doy unas pautas para saber como actuar en caso de sufrir un ataque de un perro cuando estas corriendo. Lo primero que hay que hacer es disminuir la velocidad hasta dejar de correr, ya que lo que hace el animal es seguir su instinto, que es el de perseguir a lo que puede considerar una amenaza. Si es posible empieza a caminar en dirección opuesta a la que se encuentra el animal, si se produce algún acercamiento no hagas ningún movimiento brusco, preferiblemente pega los brazos a tu cuerpo con las palmas hacia fuera, el objetivo es que el perro te olfatee...

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Evitar la agujetas

 Primero para evitar la agujetas hay que saber que son... Las agujetas son pequeñas micro-roturas de los músculos producidas por realizar ejercicio físico el cual estamos poco acostumbrado o por un sobre esfuerzo a la hora de practicarlo. Pueden aparecer horas después de correr o al día siguiente y suelen  prolongarse durante un día o dos. Hay algunos ejercicios que son mas propensos a aparición de las agujetas: la musculación, correr cuesta abajo, saltos, correr, etc. No es preocupante sufrirlas, lo único que nos puede afectar negativamente es a nuestro rendimiento por eso es importante evitarlas siguiendo estas pautas: Realizar un calentamiento antes de iniciar la actividad, hay que prepare los músculos para el ejercicio que vamos a realizar.  Estirar adecuadamente los músculos al terminar la actividad realizada. La actividad física tiene que ser progresiva, esto quiere decir que hay que evitar los cambios bruscos que alterne la intensidad de la actividad. Date un ducha de agua fría en la zona por la que te has excedido.   Si ya tienes agujetas no te quedes...

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Superando retos

Hace relativamente poco que decidí empezar a correr, era a principios de Noviembre del año pasado, quería romper con esa vida a apatía y sedentarismo... Después de algunos meses de entrenamiento y de alguna que otra cursa puedo decir bien alto que me siento realizado, he sido capaz de superar un nuevo reto. Lo digo porque no hace mucho me aposte com mi cuñado Diego, en mi primera cursa, de haber quien llegaba primero y claro esta que me gano él,  en aquel entonces yo me daba por satisfecho con acabar la cursa, por cierto aun le debo la cena apostada a él y a Roberto. Pero ahora la cosa ha cambiado, ahora tengo mejor marca que él en los 10000 metros, estoy feliz pero no por el hecho de que le pueda ganar en una cursa, sino porque para mi era la referencia a seguir, la meta alcanzar, casi veía imposible poder algún día aguantar su ritmo, ahora me siento feliz por haber alcanzado mi objetivo.Una vez  se demuestra que si una persona quiere y tiene constancia, esfuerzo y sacrificio, toda meta que se proponga la puede alcanzar, por muy difícil que le parezca al principio, lo digo...

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Cursa la Maquinista

Gracias al éxito de pasadas ediciones de la cursa por la interacción la Maquinista, este año se vuelve a celebrar y en esta ocasión sera IV edición, que se correrá por la calles de el distrito Sant Andreu, el próximo día 3 de Julio. Cabe recordar que esta cursa tiene carácter solidario ya que forma parte de las actividades se organizan en el centro comercial La Maquinista con motivo de las Jornadas de Sensibilización para personas con minusvalia y discapacitad, por lo tanto, la inscripciones estarán abierta la participación de estas personas que lo deseen. También se realizaran en dichas jornadas actividades de carácter cultural, deportivo y de sensibilización. INFORMACIÓN DE LA CURSA  Existe la posibilidad de hacer 5 kilómetros o 10 kilómetros. Tu decides! La cursa comenzara y acabara en el centro comercial La Maquinista, en un circuito urbano de 5 kilómetros y en función de la categoría que decidas hacer tendrás que dar una o dos vueltas. Habrá avituallamiento que se encontrara en el kilómetro 5 y al final de la cursa. Todos los participantes recibirán un camiseta técnica...

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Cursa Pedraforca - Sales 2011

Un año mas vuelve la prueba mas alpina de la copa Catalana de cursas de montaña, el Pedraforca!  La cursa tendrá lugar el próximo día 10 de Julio la salida se tomara desde la plaza Pedraforca de Sales a las 9:00 horas de la mañana. INFORMACIÓN DE LA CURSA  Debido a las peculiares características del recorrido de esta cursa con una dificultad técnica elevaba,se requiere a toda persona interesada en participar que antes de hacer la inscripción valoren sus posibilidades para poder hacer la cursa. Es muy importante tener una buena condición física y saber que el recorrido tiene tramos difíciles, como una larga grimpada y la bajada por la tartera. RECORRIDO Distancia del recorrido sera de 14,2 kilómetros con un desnivel positivo de 1.298 metros. La salida y la llegad sera en la plaza Pedraforca en Sales. Habrá cinco controles de avituallamiento liquido o solido y dos de paso. Aquí dejo un listado de los puntos de avituallamiento: AlturaControlP.K.CierreLugarTipos 1.200Salida0,09:00Plaça Pedraforca - SaldesSalida 1.260C13,09:30Can CostaLíquido 1.567C24,39:45Mirador de GresoletPaso 1.614C35,010:00Refugi...

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Correr en verano

El correr es un deporte que a la mayoría de personas que la practican acaba por engancharles pero existen épocas del año en las que se hace más difícil su práctica por las condiciones térmicas, es el caso del verano,  y con el buen tiempo llamando a nuestra puerta, es un buen momento para recordar las precauciones que hay que tomar  la hora de salir a correr durante estos meses estivales. El principal enemigo en esta época del año es el calor,  hay que saber que en ambientes calurosos, nuestra respuesta física disminuye, nos cansamos antes y la velocidad a la que el cuerpo se deshidrata es mayor, por lo que el riesgo de sufrir calambres o un golpe de calor aumenta. Pero podemos tomar medidas al respecto para no sufrir esas consecuencias.  Como primera medida a tomar, es hay que intentar aprovechar las horas del día en las que la temperatura es menos elevada (a primera hora de la mañana y al atardecer), intentando evitar todo lo posible las horas de mediodia que es cuando más aprieta el sol. Estos son los momentos propicios para correr, ya que la sudoración...

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